اروپایيان، قرنها بود كه مديتيشن و يوگا (اتحاد) را بعنوان يك تمرين شرقي مبهم و مرموز با بازده عملي اندك تلقي مي كردند. اما در بيش از دو دهه اخير، سرعت فزاينده فشار ناشي از زندگي مدرن با اين نياز روزافزون براي يافتن راههایيكه به كمك آنها بتوان از عهده اين مشكلات برآمد همراه شده است.
    اكنون علم پزشكي ثابت كرده است كه در غرب ، عده زيادي (كه در حال افزايش هستند) در خود كشف كرده اند كه آرامش ناشي از مديتيشن حقيقي اثرات بسيار مفيدي بر سطوح هستي آنها دارد بدون آنكه هيچگونه عوارض جانبي برايشان ايجاد نمايد.
    در مديتيشن حقيقي يوگا، شعور و آگاهي ها از انرژي ظريفي كه در ما وجود دارد، گسترش مي يابد و با مكانيزم باطني كه بر آن حاكم است مرتبط مي گردد. اين يكپارچگي نمي تواند از طريق تمرين، سرودخواني يا مانترا تحت تأثير و فشار قرار گيرد. اين عمل بصورت يك بيداري طبيعي، درست بهمان طريقي كه بدن ما رشد مي كند و خودش را نگه مي دارد، بدون هيچ كوشش آگاهانه اي نسبت به اعضاي بدنمان، اتفاق مي افتد.
    در اين چند سال اخير، شاهد تكامل پروسه اي بوده ايم كه بوسيله آن، يكپارچگي باطني مي تواند در انسانهاي معمولي در هر كجا بدون توجه به سن، شغل، نژاد، رنگ و عقيده شان حادث شود. اين يك تئوري يا مفهوم خاص نيست كه بايد طبق آن عمل كرد.
    فعاليتهاي مشغول كننده فرد در طول روز رها می شود. با اين تمرين ، حالتي از صلح دروني بروز مي كند، نگرانيها و ا ض طرابات ما محو مي شوند و مي آموزيم كه در درون خود يك احساس فزاينده اي از همنوا ی ي و رضايت را تجربه كنيم.
    صحبتها ی ي كه در اين روش مي شود – و بعضي بر روي نوار است – نحوه كاركرد دقيق بدن ما را بيان مي دارد، چگونه با توجه به روابط شخصي ما، خلاقيت و خرد ما عمل مي كند، چگونه ناهماهنگي ها و انسداد مجراها باعث بروز مشكلات عاطفي، رواني و فيزيكي مي شوند، چگونه اين شرايط مي تواند معالجه شوند و چگونه ميتواند زير بناي يك زندگي متوازن، فعال و سالم باشد.
    يكي از اصلي ترين نتايج اين دوره آنست كه ما مي آموزيم چگونه از اين سيستم ظريف درونمان آگاه شويم. دستورات اجرائي، اين اطلاعات را همراه با تكنيكهاي مختلف ساده براي تميزكردن و بهبود سيستم ظريف، تعريف مي كند، كه چگونه انرژيها را به تعادل بكشانيم و نيروي توجه را تقويت كنيم. اين تكنيكها اختصاص به يك نفر دارد ولي منافعش شامل سايرين مي گردد.
     طريقه مديتيشن كردن :
    مديتيشن چيست ? مديتيشن كار يا فعاليت خاصي نيست ، تنها رسيدن به سكوت دروني و توجه به درون است.مديتيشن حالتي است كه شخص در سكوت مي نشيند و به هيچ چيزي يا كسي فكر نمي كند و تنها توجه خود را به درون مي برد.در انجام مديتيشن با افكار خود جنگ و ستيزي نداريم تنها در طول اين تمرين 5 الي 10 دقيقه اي ، به افكار خود يك نه ساده مي گويم و از آنها مي خواهيم ما را تنها بگذارندتا به مرحله آگاهي بدون فكر (بي فكري ) برسيم.
     تنها شرط رسيدن به آگاهي بدون فكر (سكوت) و باز شدن مسير اترژي كنداليني ، بخشيدن خود و ديگران است.
    براي كمك به بالا آوردن انرژي كنداليني مي توان در ابتدا و انتهاي مديتيشن كارهاي زير را انجام داد :